La posologie dépend du profil de l’utilisateur.
Un sportif actif peut consommer un à deux comprimés effervescents par jour, tandis qu’un senior pourra ajuster la dose en fonction des conditions climatiques, entre un et deux comprimés.
Chez les personnes présentant des facteurs de risque, comme une hypertension ou une insuffisance rénale, il est essentiel de demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute supplémentation.
Intégrer les électrolytes dans votre routine quotidienne
L’intégration des électrolytes dans une routine est simple. On peut les diluer dans une gourde de sport à emporter à l’entraînement, les ajouter à l’eau du petit-déjeuner pour bien démarrer la journée ou les consommer après une nuit agitée ou pendant une période de convalescence pour soutenir la récupération et rétablir l’équilibre hydrique.
Liste de recommandations selon le profil
| Profil | Dosage recommandé | Complément associé |
| Sportif | 1-2 comprimés/jour | BCAA, magnésium |
| Senior | 1-2 comprimés/jour | Vitamines D3-K2 |
| Adolescents | 1 comprimé après activité | Multivitamines |
| Sujet stressé | 1 comprimé/jour matin | Ashwagandha, zinc |
Sous l’effet de la chaleur, l’organisme sue davantage. Or, la sueur contient non seulement de l’eau mais aussi une quantité importante d’électrolytes. Une réhydratation uniquement hydrique peut déséquilibrer l’organisme.
Conseil canicule : boire 1 verre d’eau contenant des électrolytes toutes les 30 à 45 minutes lors d’une exposition prolongée à la chaleur.
